Back in bisness

Terve pitkästä aikaa! Kouluhommat on kohta selätetty ja pääsen taas tännekin kirjottelemaan. Dietti loppui vähän ennen Vappua ja nyt nostelen painoa pikku hiljaa n. 100-300 grammaa viikkoon.

Pahaksi onneksi nyt on flunssaa ja kuumetta, joten treenit jatkuvat normaalista heti parantumisen jälkeen.

Uusi treeniohjelmani on rinta, selkä painotteinen treeni. Eli rinta/selkä treenataan älyttömän kovaa 3 kertaa viikossa ja muut lihasryhmät 2 kertaa viikossa, lukuunottammat pohkeet 3 kertaa viikossa.

Pohkeet ja ojentajat ovat ainoat lihasryhmäni, jotka ovat ottaneet vastaan älyttömästi kehitystä ja taas selkä ja rinta ovat ne huonoimmat takareisien ohella.

Pyrin lisäämän notkeutta tämän vuoden aikana ja kasvattamaan suuren määrän lihasmassaan ennen kisadietin alkua. Ensi viikolla on inbodymittaus, joten siitä saan osviittaa enemmän miten aion jatkaa seuraavat 6 kuukautta treenien parissa.

Paino pyörii 81-83 välillä. Joudun syömään näppituntumalla, koska en pysty laskemaan kaloreita oikein tarkasti ilman Excel taulukkoa, ja koneeni on edelleen paskana.

Kuvia pyrin lisäämän tänne niin pian kuin mahdollista ehkäpä jo tänään, jos tyttöystävi suostuu ottamaan kuvia.

Postaan myöhemmin nykyisen/tulevan treeniohjelmani, makroravinnejakauman ja kalorimäärän.

Keep it pumpping.

- Antti.