Listaan pari omaa suosikki takareisitreenejä, joita olen kehitellyt
1. Treeni
1. SJMV tangolla 3 sarjaa, toistot 6-12
2. Askelkyykky kp + takareidet maaten superina 3 sarjaa
3. Selänojennus lisäpainoilla + reisilankkuojennus BW superina 2 sarjaa
4. GHR negatiivisinä/GHR + SJMV kp superina 2 sarjaa
5. Loppusilaus uudestaan SJMV:llä 3 sarjaa, toistot 15-20
2. Treeni
1. Askelkyykky kp 6 sarjaa
2. Takareidet maaten + askelkyykky kp superina 2 sarjaa
3. Lankkureisiojennus BW + sjmv kp 2 sarjaa
4. Takareidet maaten 2 pudotussarjaa
5. SJMV tangolla 5 sarjaa isoilla painoilla
Kokeilumisen arvoisia treenejä, näillä saat todella hyvän tuntuman takareisiin!
1. Treeni
1. SJMV tangolla 3 sarjaa, toistot 6-12
2. Askelkyykky kp + takareidet maaten superina 3 sarjaa
3. Selänojennus lisäpainoilla + reisilankkuojennus BW superina 2 sarjaa
4. GHR negatiivisinä/GHR + SJMV kp superina 2 sarjaa
5. Loppusilaus uudestaan SJMV:llä 3 sarjaa, toistot 15-20
2. Treeni
1. Askelkyykky kp 6 sarjaa
2. Takareidet maaten + askelkyykky kp superina 2 sarjaa
3. Lankkureisiojennus BW + sjmv kp 2 sarjaa
4. Takareidet maaten 2 pudotussarjaa
5. SJMV tangolla 5 sarjaa isoilla painoilla
Kokeilumisen arvoisia treenejä, näillä saat todella hyvän tuntuman takareisiin!
Oletkos lopettanut tämän blogin pitämisen ?
VastaaPoistaEn ole, nyt tässä on ollut vähän taukoa kiireiden vuoksi. Kuulumisia tulee ensi viikolla. :)
VastaaPoista